Fitness Advent Calendar | Part 4

Krásný večer!
 Už se nám to krátí. Do Vánoc zbývá 15 dní, tak pojďme před tím cukrovím a pohádkami ještě pořádně potrápit svaly! 😀

 Zapojit se můžete kdykoliv, kdekoliv. Odkaz tadyy🙂

Líbí se Vám tahle vánoční „výzva“? 🙂 
S láskou
Kačka



Čtvrtek – 10.12. = aneb dneska potrápíme nohy! 😀
30 dřepů (nohy od sebe) – 2 opakování
30 dřepů (nohy u sebe) – 2 opakování
20 výpadů (každá noha) – 2 opakování
Pátek – 11.12
Plank (lokty) – 30 s – 2 opakování
Plank (napnuté ruce) – 25 s – 2 opakování
Sobota – 11.12. = Zasloužený sobotní odpočinek! 
Pauza je nutná! Dopřejte si dlouhý spánek, pořádnou snídani a užívejte vánoční pohody třeba s nějakým tím vánočním filmem 🙂 Sám doma, Santa Claus nebo Grinch. (Kterýho jsem mimochodem ještě neviděla a musím to hodně rychle napravit! :D)

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna.